Das Wetter in Berlin & Brandenburg läutet so langsam den Herbst ein. Die Tage werden kürzer, die Sonne spitzt nur noch selten hinter der meist dicken Wolkendecke hervor und die Temperaturen fordern eine dicke Jacke und Handschuhe statt kurzer Hose und Sandalen.
Während sich viele nach der warmen Jahreszeit darauf freuen, endlich mit gutem Gewissen einen Tag auf der Couch verbringen zu können, sind andere weitaus weniger euphorisch. Das ruft auch einige Experten auf den Plan, die jetzt vor einer Gefahr warnen.
Wetter in Berlin & Brandenburg drückt auf die Stimmung
Das herbstliche Wetter in Berlin und Brandenburg sorgt bei einigen Menschen für depressive Verstimmungen. Die Motivation das Haus zu verlassen, sinkt, das Schlafbedürfnis steigt dagegen in unermessliche Höhen. Doch Entwarnung, laut den Gesundheitsexperten der AOK ist das erstmal nichts Ungewöhnliches.
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Zwar sei noch nicht ganz klar, woher das Phänomen ursächlich rührt, doch ein möglicher Auslöser könnte die verminderte Sonneneinstrahlung sein. „Der Lichtmangel kann dazu führen, dass das Schlafhormon Melatonin nicht nur nachts, sondern auch tagsüber vermehrt ausgeschüttet wird“, erklärt die Krankenkasse auf ihrer Homepage. Dadurch ist man nicht nur müder, sondern auch schlechter gelaunt.
Gleichzeitig kann die geringe Sonneneinstrahlung zu einem Vitamin D-Mangel führen, der die ohnehin schon gedrückte Stimmung weiter verstärkt.
Diese Tipps können jetzt helfen
Wer sich vor einer Herbstdepression schützen möchte, der kann sich dem Problem zunächst einmal mit ausreichend Sonnenlicht entgegenstellen. Ein langer Spaziergang in der Herbstsonne macht wach und fördert die Bildung von Vitamin D, so die AOK.
Daneben kann Sport den Serotoninspiegel im Körper erhöhen. Serotonin gilt als Glückshormon, das stimmungsaufhellend und antriebssteigernd wirkt. So gemütlich die Couch also auch zu sein scheint, glücklicher wird einen letzten Endes der Weg nach draußen oder ins Fitnessstudio machen.
Gut verbinden lässt sich das zum Beispiel mit einem Treffen mit Freunden. Denn auch diese können bei dem lausigen Wetter in Berlin und Brandenburg einen positiven Effekt auf unsere psychische Gesundheit haben.
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Eine gesunde Ernährung kann auf die Herbstdepression ebenfalls positiv wirken. Wer den Körper mit ausreichend Nährstoffen versorgt, wird gerne belohnt. Um alle wichtigen Stoffe zu bekommen lohnt es sich, dabei auf saisonale Produkte wie Kürbis oder auch Esskastanien zu setzen. Diese schmecken nicht nur gut, sondern sind reich an guten Inhalten.
Wenn die schlechte Laune dank des Wetters in Berlin und Brandenburg dennoch überwiegt, kann man auch einfach versuchen, sich selbst etwas Gutes zu tun. Zum Beispiel durch ein schönes Bad oder ein neues Kleidungsstück. Denn „Selbstfürsorge und Selbstliebe tragen maßgeblich dazu bei, die eigene Psyche zu stärken“, so die AOK.